Кто не знает, что читать лежа – вредно? И что, кого-то это останавливает? Очень многие предпочитают читать, именно лежа, устроившись на диване, кровати или даже в кресле. Да и я не исключение, тоже иногда грешу таким чтением, особенно люблю почитать перед сном.
Чтоб сделать такое чтение максимально безопасным, комфортным, и результативным, я придерживаюсь определенных правил, которыми хочу поделиться с вами:
Когда вы принимаете положение лежа, мозг воспринимает это как команду – отдыхать! В таком положении тело расслабляется, начинают замедляться все процессы в организме, снижается концентрация внимания и восприятие информации. Если вы решили отдохнуть с легкой книгой, то все в порядке, читайте и отдыхайте. А если вы решили изучить важную и непростую тему, удобно устроившись на диванчике, будьте готовы к тому, что время вы потратить, а в памяти останутся лишь обрывки знаний.
Во время чтения ложитесь на высокие подушки, чтоб голова и тело были на одной прямой с позвоночником. В такой позе вы будете читать максимально продуктивно. Избегайте чтения на боку, на животе и скрючившись буквой зюю. В таких позах создается излишнее напряжение в шейных позвонках, сдавливается грудная клетка, затрудняется дыхание, мозг начинает недостаточно получать кислорода и питательных веществ, чувствуется усталость, начинает клонить в сон.
Глазам должно быть комфортно во время чтения: свет не должен быть слишком ярким, но его должно быть достаточно, чтоб вы читали свободно, а не напряженно всматривались и вчитывались в текст.
Это положение наиболее эффективно для чтения, так как в этом случае задействовано периферическое зрение.
Заботьтесь о своих глазах, каждые 20-30 минут делайте любые подходящие упражнения для глаз: попеременно смотрите в книгу – вдаль; часто поморгайте; сильно зажмурьтесь – широко распахните глаза; подвигайте глазами влево – вправо, вверх – вниз; разотрите ладони, приложите к глазам и полежите, сознательно расслабляя глаза.
А вы часто читаете лежа?
При частичном или полном копировании статьи, ссылка на сайт обязательна!
Что еще почитать?
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.
Отличный материал, спасибо.
Спасибо большое за полезную информацию
Спасибо вам большое за информацию