7 полезных привычек для хорошей памяти

Что делать, чтоб память радовала долгие-долгие годы:
⠀
1️⃣ Замечаем
Внимание – основа хорошей памяти. Все, на что мы НЕ обращаем внимания, не фиксируется мозгом, а значит и не запоминается. Учимся обращать внимание на окружающий мир, замечаем цвета, количество, детали, нюансы. Сколько деталей желтого цвета я насчитаю на своей кухне? В чем вчера была одета коллега по работе, а позавчера? Что нарисовано на пачке с геркулесом, который я ем почти каждое утро?
2️⃣ Думаем
Включаем в свою жизнь виды деятельности, которые заставляют думать: играем в интеллектуальные и стратегические игры, решаем открытые тризовские задачи, отгадываем загадки, решаем кроссворды, головоломки, придумываем и реализуем новые проекты. Интересно, сколько нестандартных способов использования туалетной бумаги я смогу придумать за 5 минут? Какое креативное название можно придумать для привычных предметов, например для стула, окна, ложки? Как законно зарабатывать от 1млн. в месяц?
3️⃣ Запоминаем
Каждый день узнаем и запоминаем что-то интересное и новое для себя. Эксперименты приветствуются, пробуем воспринимать информацию разными органами восприятия: зрительно, на слух, на вкус, на запах или тактильно. Какие на вкус вегетарианские конфетки из зеленой гречки? Чем пахнет бабочка? Если мало времени, запоминаем хотя бы одно новое слово. А одно новое слово в день, это 365 слов в год.
4️⃣ Вспоминаем
Если хотим, чтоб важная и нужная информация, которую мы узнали в течение дня, сохранилась надолго, обязательно повторяем вечером основные тезисы, и важные детали. Так мы даем мозгу понять, что информация важна, ее нужно перевести в долговременную память. Есть слушатели? Прекрасно! Рассказываем вслух, пусть родные и близкие удивляются, какие мы разносторонние личности.
5️⃣ Двигаемся
Ходим, бегаем, выполняем любые комфортные физические упражнения.
Разгоняем кровушку, пусть активно циркулирует по всему организму, в мозг поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ, мышление активно работает, а внимание и память без труда впитывают поступающую информацию. Думаете с чего же начать? Разомните плечи, шею и попрыгайте на месте всего несколько минут.
6️⃣ Расслабляемся
Напряжение, негативные эмоции, стресс отрицательно влияют не только на способность запоминать и сохранять информацию, а и на общее физическое состояние. Выбираем и практикуйте способы, которые помогают нам расслабляться и быть в хорошем физическом и психологическом состоянии: сон, спорт, йога, плавание, книга, любимый напиток, теплый плед, медитация, активный отдых, интересный фильм, общение с родными и близкими…
7️⃣ Высыпаемся
Во время сна мозг активно трудится. Именно ночью он сортирует и систематизирует информацию, которую мы узнали за день. Если сон поверхностный и непродолжительный, то часть информации будет исчезать из вашей памяти навсегда, будут ухудшаться память, внимание, мышление, психомоторная координация и другие когнитивные функции. Высыпаемся – это важно для хорошей жизни!
⠀
Да прибудет с нами хорошая память, на долгие-долгие годы!

При частичном или полном копировании статьи ссылка на сайт обязательна!